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Diputado Barraza y oposición legislativa: “Hay comprensión de las conquistas que el pueblo chileno ha alcanzado”

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Se posterga la tramitación del proyecto de Reconstrucción Nacional del gobierno de José Antonio Kast para la próxima semana, mientras el ejecutivo alínea a sus partidos y sostiene reuniones con las presidencias de las comisiones parlamentarias.

El proyecto que iba a ser presentado este martes en el Congreso contempla un total de 40 medidas, no descartando aún incluir otras como pudiese ocurrir en el área medioambiental.

El proyecto ha sido cuestionado por el carácter misceláneo de los contenidos y que debiesen ser abordados por distintas comisiones, han señalado diversas bancadas.

El diputado del Partido Comunista, Marcos Barraza, apuntó a la inconsistencia de incluir en la reconstrucción habitacional, la reducción al impuesto de primera categoría para grandes empresas, a su vez que implica una severa pérdida de recursos públicos:

“Como bancada expresamos rechazo irrestricto a toda medida que implique un shock neoliberal como mayor concentración de la riqueza y menor distribución”, puntualizó.

Acerca del escenario en que este proyecto llegará al Congreso, indicó que si bien el ejecutivo tiene la iniciativa y una mayoría legislativa, se ha ido articulando progresivamente una oposición que “de alguna manera tiene comprensión de la defensa de las conquistas sociales que el pueblo chileno ha alcanzado en los últimos años”:

La salud es un área de especial preocupación para este sector porque en el marco del recorte presupuestario del 3% significan $2,6 mil millones menos: “Es una irresponsabilidad, una ausencia de prioridades disminuir el costo que lo pagan las usuarias, los usuarios, las persona en lista de espera”.

Al igual que las otras medidas adoptadas por el alza del combustible o el cuantioso retiro de decretos, sólo pueden ejecutarse de forma autoritaria, precisó Barraza. Sin embargo, no deja de haber un carácter estratégico en el proceder erosivo del Estado democrático, sostuvo también:

Violencia escolar

Otro aspecto mencionado por el diputado PC se enfocó en el ataque de un estudiante de enseñanza media en Calama que dio muerte a la inspectora del recinto escolar y dejó herida a cuatro personas; situación que hoy ha suscitado la presentación de la iniciativa “Escuelas Protegidas” por el gobierno.

Barraza apuntó al incremento de los patrones de violencia en las escuelas después de la pandemia y a la importancia de no abordar los hechos desde una única variable:

El diputado advirtió necesario distinguir un problema asociado a salud mental de conductas delictivas del plano antisistémico: “Entonces no puede haber una respuesta instrumentalizada de intentar legislar en términos genéricos. Se requiere entender el fenómeno con causas multidimensionales, elementos de intervención y también exigir mayor responsabilidad en los medios porque lo que se ha visto es una exacerbación del hecho. Entonces, se refuerza una conducta negativa y una conducta que tiene que ser abordada no en términos sensacionalistas”.

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Diputado Cuello exige al Presidente de la Cámara respetar el reglamento en la tramitación del proyecto de “Reconstrucción Nacional”

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En el documento se advierte que la iniciativa del Gobierno de Kast, que agrupa cerca de 40 medidas en diversas áreas, requiere ser tramitada en múltiples comisiones para garantizar un debate adecuado, informado y acorde a la complejidad de sus contenidos.

El diputado Luis Cuello (PC), junto a la diputada Daniela Serrano (PC) y los diputados Juan Santana (PS) y Boris Barrera (PC), enviaron una carta al presidente de la Cámara de Diputadas y Diputados, Jorge Alessandri Vergara, solicitando que el proyecto de ley de “Reconstrucción Nacional” del Gobierno de José Antonio Kast sea tramitado en distintas comisiones y no concentrado únicamente en la Comisión de Hacienda, advirtiendo que lo contrario podría constituir un vicio de procedimiento en su tramitación.

La solicitud se enmarca en el inminente ingreso, durante los próximos días, del proyecto denominado “Reconstrucción Nacional” por parte del Ejecutivo, el cual contempla cerca de 40 medidas agrupadas en cinco áreas —desde reformas tributarias y laborales hasta cambios en seguridad y permisos sectoriales— y que el Gobierno busca tramitar con carácter de urgencia en el Congreso.

En ese contexto, los parlamentarios advierten que se trata de una iniciativa de carácter “ómnibus” o “miscelánea”, cuya amplitud de materias requiere un análisis especializado por parte de distintas comisiones legislativas. Asimismo, cuestionan que su discusión se concentre en una sola instancia, advirtiendo que ello podría afectar la profundidad del debate y la adecuada revisión de sus impactos.

Por lo mismo, en la carta solicitan que, una vez ingresado el proyecto, este sea derivado a dos o más comisiones permanentes según su especialidad, considerando que aborda materias laborales, educativas, tributarias, de vivienda y seguridad pública.

En esa línea el diputado Cuello cuestionó la forma en que el Ejecutivo busca tramitar la iniciativa, afirmando que “el Gobierno sin duda está usando este ardid”, y emplazó a la Mesa de la Cámara a garantizar un debate democrático: “hoy día pedimos que este proyecto de ley pase no solamente a la Comisión de Hacienda, sino que también pase a otras comisiones que son pertinentes de acuerdo al reglamento. Eso va a permitir un debate que sea informado y no esta triquiñuela que ha planteado el Gobierno que busca acelerar un trámite de una reforma tributaria encubierta”.

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Región de Los Lagos avanza hacia la construcción sostenible y circular con webinar de interés para emprendedores locales

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La actividad, organizada en el marco del proyecto Viraliza “Travesía Circular 2026”, liderado por País Circular y apoyado por el Comité de Desarrollo Productivo Regional de Los Lagos, articula actores del ecosistema regional en torno a una transformación productiva sostenible, en coordinación con el Gobierno Regional.

Con el propósito de promover el intercambio de experiencias, conocimientos y buenas prácticas en torno a la economía circular aplicada al sector construcción, el próximo miércoles 8 de abril, a las 10:00 horas, se realizará el webinar “Región de Los Lagos: hacia una construcción sostenible y circular”.

La actividad a cargo de País Circular, forma parte de su proyecto Viraliza “Travesía Circular 2026”, con el apoyo del Comité de Desarrollo Productivo de Los Lagos a través del instrumento Viraliza, y está orientada a fortalecer el ecosistema regional de emprendimiento e innovación en economía circular.

El webinar tendrá la participación de destacados expertos y representantes del sector, entre ellos Andrea Opitz, fundadora de Thermikhaus; Allan Ubilla, Jefe Proyecto del Centro Tecnológico para la Innovación en Construcción; David Espinoza, Subdirector Regional de Corfo Los Lagos; y como moderador, Pablo Badenier, ex ministro del Medio Ambiente y cofundador de País Circular.

Impulsar productividad y sostenibilidad desde la construcción

La instancia abordará cómo la economía circular puede transformarse en un motor de desarrollo productivo para la región, particularmente en un sector estratégico como la construcción, que enfrenta crecientes desafíos en eficiencia de recursos, gestión de residuos y reducción de impactos ambientales.

En este contexto, el Subdirector Regional de Corfo Los Lagos, David Espinoza, destacó el rol estratégico que cumple el Comité de Desarrollo Productivo Regional (CDPR) en la articulación de iniciativas que impulsen la sostenibilidad en sectores clave como la construcción. “Desde Corfo Los Lagos, a través del CDPR, estamos promoviendo una transformación productiva que permita avanzar hacia una economía más sostenible, donde la economía circular no solo sea una tendencia, sino una base para el desarrollo de nuevas industrias en la región. Este tipo de instancias son fundamentales para conectar capacidades, generar redes y acelerar soluciones concretas desde el territorio”, señaló. Agregó que este trabajo se desarrolla en estrecha coordinación con el Gobierno Regional de Los Lagos, fortaleciendo una mirada descentralizada del desarrollo productivo: “Hoy existe una gobernanza regional que permite definir prioridades desde el territorio, en articulación con el GORE Los Lagos, lo que nos permite focalizar recursos y esfuerzos en desafíos reales de la región, como lo es la sostenibilidad en la construcción. Esta alianza público-privada es clave para avanzar hacia una competitividad regional sostenible”.

Por su lado, Andrea Opitz, fundadora de Thermikhaus, emprendimiento con más de 10 años en la zona, se refirió al proceso que ha dado forma el desarrollo del actual ecosistema en la región. “Hoy la conversación es distinta: se habla de valorización de residuos, huella de carbono, eficiencia

 energética y construcción sustentable. En la Región de Los Lagos se ha ido formando un ecosistema donde participan emprendimientos, universidades, empresas, Corfo y municipios, y ya no son iniciativas aisladas, sino que comienza a existir colaboración y proyectos conjuntos”.

De cara a nuevos desafíos que se presenten, puntualizó que las claves para consolidar la economía circular en la construcción son tres: “la colaboración entre empresas, el apoyo público a través de programas de fomento, y la demanda del mercado por soluciones más sustentables. Cuando se alinean emprendimiento, políticas públicas y mercado, la economía circular deja de ser un concepto y se transforma en una industria real”.

Como invitada al webinar que pondrá en el foco dicha temática, Andrea Opitz, resaltó que tales eventos, así como seminarios y encuentros “permiten mostrar casos reales, empresas reales, errores, aprendizajes y resultados concretos. Eso ayuda mucho a que otros emprendedores, empresas o incluso instituciones públicas se atrevan a avanzar”.

Reforzó la capacidad que tienen de conectar personas, esto porque “muchas veces los proyectos de economía circular nacen justamente de estas conversaciones, donde alguien tiene un residuo, otro tiene una tecnología y otro tiene el mercado. Estoy convencida que estas instancias no solo informan, sino que conectan, inspiran y aceleran la economía circular en la región”.

El webinar está dirigido a empresas, emprendedores, profesionales del sector construcción, actores públicos y privados, así como a todas aquellas personas interesadas en impulsar una visión más sostenible e innovadora para el desarrollo regional.

Las inscripciones están disponibles a través del siguiente enlace:
https://us06web.zoom.us/webinar/register/WN_vxkxinqTTvyncwuypgYpnQ#/registration

Con esta actividad, el proyecto Viraliza “Travesía Circular 2026”, apoyado por Corfo a través del CDPR Los Lagos, habilita una plataforma clave que ayudará a visibilizar experiencias, conectar actores y acelerar la transición hacia una economía circular en esta región.

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Juntos por la salud: ciencia, colaboración y equidad para un futuro común

Diego Silva Jiménez
Académico de la Facultad de Medicina, U. Central 

Cada 7 de abril, se celebra el Día Mundial de la Salud, que nos invita a mirar más allá de la enfermedad y preguntarnos por las condiciones que hacen posible una vida saludable. Este 2026, bajo el lema «Juntos por la salud. Apoyemos la ciencia», el llamado es claro: reconocer que el conocimiento científico, cuando se construye y aplica de manera colaborativa, es una de las herramientas más poderosas para proteger la vida en todas sus formas.

La ciencia ha demostrado, con evidencia sólida, que la salud no depende únicamente de la atención sanitaria. Las Determinantes Sociales de la Salud, estructurales e intermedios, como la educación, el ingreso, el entorno laboral, la vivienda y el ambiente, influyen profundamente en cómo vivimos, enfermamos y nos recuperamos. Comprender esto no es solo un ejercicio académico, sino una responsabilidad ética: significa aceptar que las desigualdades en salud no son inevitables, sino el resultado de decisiones sociales y políticas que pueden y deben transformarse.

El lema de este año también pone en valor un enfoque cada vez más necesario: entender la salud como un fenómeno interdependiente. La salud humana está íntimamente ligada a la de los animales, las plantas y el medio ambiente. Este principio, conocido como «Una sola salud», que también es abordado por la salud planetaria, nos recuerda que no existen soluciones aisladas. Las crisis sanitarias, climáticas y sociales están conectadas, y solo mediante la cooperación científica y el trabajo conjunto podremos enfrentarlas de manera efectiva.

Pero la ciencia, por sí sola, no basta. Necesita confianza, compromiso y participación. En tiempos donde la desinformación puede expandirse tan rápido como un virus, apoyar la ciencia implica también defender la evidencia, valorar el conocimiento y fortalecer los vínculos entre investigadores, profesionales de la salud y la comunidad. Significa, en lo cotidiano, tomar decisiones informadas y reconocer el impacto que estas tienen no solo en nuestra vida, sino en la de otros.

Hablar de salud, entonces, es hablar de un ecosistema. Un entramado donde convergen políticas públicas, sistemas sanitarios, educación, desarrollo social y participación ciudadana. Cada uno de estos elementos cumple un rol insustituible. No hay salud sin equidad, no hay prevención sin educación, no hay bienestar sin un entorno saludable.

En este Día Mundial de la Salud, el desafío es avanzar juntos. Apoyar la ciencia no es un acto abstracto: es apostar por un futuro donde la evidencia guíe las decisiones, donde la colaboración supere las fronteras y donde la salud sea, verdaderamente, un derecho compartido. Porque solo entendiendo que estamos conectados, entre nosotros y con el entorno, podremos construir sociedades más sanas, justas y resilientes.

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Corte Federal de Australia rechaza revisión de Adriana Rivas y allana su extradición a Chile

Este 7 de abril de 2026, el juez Lee de la Corte Federal de Australia emitió su fallo respecto de la revisión solicitada por Adriana Rivas en contra de la decisión adoptada por la ministra de Finanzas de Australia, quien en agosto de 2024 resolvió su entrega a las autoridades chilenas.

Cabe recordar que el 29 de octubre de 2020 la justicia australiana ya había determinado que Rivas era elegible para ser extraditada a Chile, decisión que posteriormente fue confirmada por el pleno de la Corte Federal. Tras ello, y luego de revisar los argumentos presentados por la defensa, la ministra ratificó su entrega en agosto de 2024.

Sin embargo, en septiembre de ese mismo año, Rivas inició un proceso de revisión judicial con el objetivo de anular dicha determinación, argumentando que la autoridad se había excedido en sus facultades y cuestionando la tipificación de los delitos imputados.

Entre sus planteamientos, sostuvo que los hechos debían ser considerados crímenes de lesa humanidad y no secuestros con agravantes, argumentando que estos últimos no existían en la legislación vigente al momento de ocurrir los hechos y que, por tanto, se encontrarían prescritos. Estos argumentos fueron desestimados por la Corte Federal, que los calificó como “mal concebidos”.

En su fallo, el juez Lee señaló que los antecedentes presentados por las familias de las víctimas ante tribunales chilenos contienen pruebas fundadas que establecerían la participación de Rivas en el secuestro agravado de Víctor Díaz y otras seis personas, ocurridos entre mayo de 1975 y comienzos de 1977.

Asimismo, indicó que los cargos identifican a múltiples acusados, incluyendo a Rivas como coautora, y que existe coherencia en los antecedentes y en las órdenes de detención emitidas. A esto se suma que el Estado de Chile ha entregado garantías formales de que será procesada por el delito de secuestro con agravantes.

El tribunal también respaldó la decisión de la ministra australiana al considerar que las cuestiones relativas a la tipificación de los delitos deben ser resueltas por los tribunales del país requirente, en este caso Chile.

De esta forma, el juez Lee concluyó que no existen fundamentos para acoger la revisión solicitada, estableciendo que la ministra aplicó correctamente la ley y actuó dentro de sus atribuciones.

Para las familias de las víctimas, esta resolución tiene un profundo significado, ya que acerca la concreción de la extradición de Rivas, quien salió de Chile en 2011 en medio del proceso judicial en su contra.

En términos prácticos, el fallo reduce las alternativas legales disponibles para retrasar su retorno, quedando únicamente la posibilidad de apelar en caso de existir un eventual error de derecho.

Los familiares valoraron la rapidez con que se dictó la resolución, destacando que se trata del resultado de años de lucha y coordinación, especialmente de la comunidad chilena en Australia. Asimismo, reconocieron el acompañamiento de la Embajada de Chile durante el proceso.

Finalmente, reiteraron que el Estado de Chile debe mantenerse activo en la solicitud de extradición y asegurar que todos los responsables de delitos cometidos durante la dictadura enfrenten la justicia.

En Australia, las familias recordaron con respeto a las víctimas de este caso: Reinalda Pereira, Lincoyán Berríos, Horacio Cepeda, Víctor Díaz, Fernando Navarro, Fernando Ortiz y Héctor Véliz.

Comunicado de prensa ES- Final - 07.04.26

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Lautaro Carmona destaca articulación de la oposición: “Hay un intensísimo trabajo de reuniones y alianzas”

El presidente del Partido Comunista, Lautaro Carmona, se refirió a la serie de encuentros que han venido sosteniendo los Partidos de la actual oposición y que hoy lunes sumó una cuarta.

El timonel consideró el positivo avance en construir una experiencia, pensando en la caída que sufrió el sector político al finalizar el gobierno del ex Presidente Boric y que a propósito de la aplicación de la Ley Naín Retamal en el caso del diputado Gustavo Gatica, significó la ausencia de algunos participantes en los últimos comités políticos del anterior ejecutivo.

Los avances se encaminan a sumar a las bancadas parlamentarias y dialogar con otros sectores como el que representa la Central Unitaria de Trabajadores CUT.

“Todo está alojado en un intensísimo trabajo de reuniones y alianzas que los partidos estamos disponibles de llevar adelante”, puntualizó Carmona.

Más fiscalización

Por otro lado, apuntó a la errática línea comunicacional que el gobierno de Kast  ha desplegado en sus tres primeras semanas y que le están significando costos importantes, planteó.

Un bochorno sin presentación, expresó, fue el de la vocera Mara Sedini, quien se refirió al ex frentista, Galvarino Apablaza, como condenado por la justicia chilena, siendo que hoy se discute la vigencia de su extradición por el caso Guzman y su defensa apela a que se reconozca su calidad de refugiado, más aún, tras estas declaraciones.

También citó la publicación del gobierno sobre un supuesto estado de quiebra, situación que cierra la posibilidad de que el país participe como un interlocutor válido a nivel mundial. “Creo que la obligación, dados los errores y bochornos cometidos expresamente por la derecha, es que la fiscalización va a ser una tarea permanente”, acotó Carmona citando a la Cámara y al mundo social organizado como otros agentes posibles para esa acción.

Ultimátum de Trump y No Kings

En el área internacional comentó la escalada de la guerra de Estados Unidos e Israel contra Irán, y que ha ocasionado el cierre de pasos estratégicos en Medio Oriente para la comercialización de petróleo.

“Es una ofensiva bélica de intervención directa que muestra hasta dónde puede llegar la mentalidad avasallante del gran imperio para defender sus intereses”, agregó sobre la ofensiva estadounidense que ha anunciado poder hacer desaparecer a Irán en un ultimátum fechado hasta el martes 7 de abril.

Acerca de los cuestionamientos ciudadanos a la política autoritaria y barbárica de Trump y donde ya 8 millones de estadounidenses se han volcado a las calles de su país en las denominadas marchas No Kings, el presidente del PC señaló que “permite oxigenar la batalla tan desigual y criminal de Estados Unidos respecto a Cuba”.

Mientras tal movimiento empieza a construir una corriente de opinión, en Latinoamérica se han comenzado a levantar apoyos hacia la isla  en muestras de solidaridad antiimperialista, destacó.

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Alexis Cortés sobre medidas de Kast: “Indican que será una presidencia con serios problemas de gobernabilidad”

“Me parece que es un gobierno de restauración neoliberal con tinte más bien refundacional”, planteó el sociólogo Alexis Cortés, sobre la instalación del gobierno de Kast y sus primeras medidas.

“Es una derecha evidentemente económica y hasta cierto punto antisocial”, comentó también por el paradójico discurso en predicar austeridad ante medidas de fuerte repercusión social como el congelamiento del Mepco y a su vez, dar prioridad a la eliminación del impuesto corporativo para las grandes empresas.

Estas medidas, acotó el analista, -donde ya hay líneas de una contrarreforma tributaria y educacional- son parte del “programa oculto” de Kast que no se hizo público en campaña y que además, es notoriamente distinto al guión político de Trump y Milei. Si bien ha seguido el patrón de inundar la zona con un torrente de medidas, el ex republicano omite su programa, precisó:

“Me parece que es una combinación de medidas que son altamente perjudiciales para la sociedad e indican que será un gobierno con serios problemas de gobernabilidad”, sostuvo el especialista.

Lo que se viene

Cortés también remarcó la fuerte desaprobación que ha acumulado el gobierno en menos de un mes con cacerolazos y estudiantes en las calles. 

A eso sumó las tensiones que está enfrentando Kast tras capitalizar la impopularidad del gobierno del expresidente Boric ofreciendo más seguridad y freno en la inmigración, pero no a cambio de su adherencia al pinochetismo ultraderechista, fuerza política que fracasó con su propuesta constitucional el 2023:

Criticando el rol de la derecha tradicional que da un cheque en blanco al avance del ultraconservadurismo, Cortés  por otro lado, manifestó dudas de que la desaprobación signifique “una crónica de una vuelta anunciada” a la izquierda: “Después de 4 años hay que ser bien escépticos, porque lo que debería pronunciarse es la crisis de la democracia chilena y un pavimento recién hecho -no expedito- para que llegue un programa populista como el de Parisi”, observó.

“El desafío para la izquierda es recuperar una bandera de la transformación social, de hacer reformas que impliquen mejoras sustantivas en la vida material de las personas”, acotó señalando la importancia de dar la discusión sobre la democracia y de su contradicción al convivir con un modelo neoliberal.

Articulación en contra del fascismo globalizado

Asimismo, el académico comentó lo que fue su participación en la Conferencia Internacional Antifascista por la Soberanía de los Pueblos en Porto Alegre, Brasil, y que se realizó la última semana de marzo. Allí, precisó, se dieron cita cerca de 4.000 personas que participaron de las 11 mesas centrales, más de las 130 autoconvocadas. Se llegaron a varias conclusiones, primando el que “la lucha antifascista requiere una respuesta articulada global porque esa es la forma que adquiere el fascismo hoy”.

Acotó que hubo una fuerte condena al imperialismo norteamericano por su acción en contra de Venezuela, por el inhumano bloqueo a Cuba, el genocidio en Gaza que no cesa y la guerra en Irán. Además, se dio coincidencia en relevar el pacto que hoy gobierna en Colombia, que la extrema derecha sea derrotada en las próximas elecciones en Brasil, así como se destacó el movimiento No Kings en Estados Unidos, la llegada del Convoy marino a Cuba y las primeras movilizaciones de estudiantes en Chile que cuestionan las medidas impopulares de José Antonio Kast.

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Día Mundial de la Actividad Física: mujeres, movimiento y salud en la vida real

Sonia Roa Alcaíno, kinesióloga de la Sociedad Chilena de Medicina del Estilo de Vida (SOCHIMEV)

Cada 6 de abril, el Día Mundial de la Actividad Física vuelve a instalar una idea que, aunque conocida, sigue siendo difícil de concretar en la vida cotidiana: moverse es una de las intervenciones más efectivas para la salud. Sin embargo, en el caso de muchas mujeres, este mensaje choca con realidades marcadas por múltiples exigencias, donde el tiempo, el descanso y el autocuidado suelen quedar en segundo plano. 

Hoy, la evidencia muestra que el movimiento impacta de manera transversal la salud mental, la función inmune, la prevención de enfermedades crónicas, la salud ósea e incluso el envejecimiento celular. Esto posiciona a la actividad física como una intervención terapéutica global, especialmente relevante en la salud de la mujer. 

Los cuerpos femeninos atraviesan distintas transiciones a lo largo del ciclo de vida (menstruación, embarazo, puerperio, perimenopausia), que influyen en cómo se vive el ejercicio. A ello se suman factores sociales, como la sobrecarga de cuidados, que limitan las posibilidades de moverse. Esta combinación no solo dificulta la adherencia, sino que refuerza la necesidad de integrar el movimiento como una herramienta de bienestar físico y mental. Además, implica reconocer que los cuerpos no responden de manera lineal: la experiencia del ejercicio puede variar, y comprender esa variabilidad permite sostener el movimiento sin frustración. En este escenario, la kinesiología amplía su rol: ya no se trata solo de rehabilitar, sino de acompañar procesos que permitan a las personas moverse más y mejor en su vida cotidiana. Esto implica adaptar las recomendaciones a la realidad de cada persona. 

Hoy sabemos que el principal desafío no es que las personas conozcan los beneficios del ejercicio, sino que logren sostenerlo en el tiempo. Eso no es un problema de voluntad, sino de cómo diseñamos las recomendaciones. En este contexto, cobra especial relevancia un mensaje clave: no es necesario alcanzar una “dosis ideal” para obtener beneficios, cada minuto cuenta. Además, la evidencia ha permitido comprender mejor cómo el ejercicio impacta el cerebro. Procesos como el aumento del BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), junto con la regulación de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, explican sus efectos en la disminución de la ansiedad, la mejora del estado de ánimo y la capacidad de adaptación al estrés. En etapas como la perimenopausia, donde estos mecanismos pueden verse afectados, el movimiento adquiere un rol aún más relevante. 

Para que estos beneficios se sostengan en el tiempo, la prescripción de ejercicio debe ir más allá de indicar una cantidad o intensidad. Es necesario considerar el tipo de actividad, combinando entrenamiento aeróbico y de fuerza; priorizar la regularidad por sobre esfuerzos esporádicos; incorporar el contexto emocional y social, entendiendo que moverse en compañía puede fortalecer la adherencia; y, sobre todo, integrar el disfrute como un elemento central, ya que una práctica que se experimenta como significativa tiene más probabilidades de mantenerse en el tiempo. 

Las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (150 minutos semanales de actividad moderada o 75 de actividad vigorosa, más fortalecimiento muscular) se refieren a actividad física total, no exclusivamente a ejercicio estructurado. 

La evidencia es clara: todo movimiento cuenta. Aquí cobra especial relevancia el concepto de NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis), que incluye toda la energía que gastamos en actividades cotidianas no estructuradas, representando en muchas personas (especialmente mujeres) una proporción importante de su gasto energético diario. 

El desafío actual no es solo transmitir que la actividad física es importante, sino hacerla posible. Adaptarla a la vida real y reconocer que moverse no debe ser una carga más, sino una herramienta de bienestar. No se trata de hacerlo perfecto todos los días, sino de poder sostenerlo en el tiempo porque cuando el movimiento se adapta a la persona, deja de ser una exigencia y se transforma en una forma de autocuidado.

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