[Info – Audio] Selección de Chile femenina Sub17 y femenina adulta
El pasado sábado, el EcoParque Corcolén se transformó en el epicentro del debate político y de la cultura regional con la celebración de la Fiesta de los Abrazos 2026. El evento retoma la tradición histórica del PC de Chile de realizar un encuentro que da la bienvenida a un nuevo año de trabajo político, reuniendo a alrededor de 150 asistentes en una jornada que combinó el análisis internacional, la mirada desde el mundo mapuche y una variada cartelera artística.
Debate internacional y mirada regional
Uno de los hitos de la mañana fue el foro sobre la situación en Cuba y su perspectiva desde América Latina, un espacio de alta convocatoria donde se analizó el rol de las naciones vecinas frente al contexto de la isla. El panel contó con la participación de Catalina Lufín, presidenta de las Juventudes Comunistas de Chile, quien aportó una visión generacional sobre la solidaridad continental.
“En medio de un modelo que se sustenta en el individualismo, la solidaridad con el dolor de otros es el valor más revolucionario que puede ostentar un joven”, señaló la líder de la juventud comunista. También integraron el debate Ricardo Cortés, presidente regional del Partido Comunista, y Tania Concha, integrante del Comité Central de la colectividad.
Más, el enfoque local estuvo marcado por un conversatorio de alto nivel técnico y cultural liderado por referentes del pueblo mapuche. Participaron el reconocido rutrafe Juan Painecura, Sergio Melinao, actual candidato al consejo nacional de la CONADI y Eleonor Huechucura, encargada de la comisión mapuche del PC Araucanía, quienes abordaron los desafíos actuales de las dirigencias y el desarrollo territorial del pueblo mapuche.
Cultura y música para todas las edades
La Fiesta de los Abrazos no solo fue un espacio de discusión política. Durante la tarde, el bloque infantil se tomó el parque con las intervenciones de Maggita, Cuentos Mestizos y Larry Malinarich, quienes lograron captar la atención de las familias presentes a través del teatro, la música, los títeres y el relato oral.
El cierre de la jornada estuvo marcado por el ritmo y la identidad local. El público disfrutó y bailó al son del Combo Sobrenatural, mientras que el broche de oro corrió por cuenta de la Banda 10 de Noviembre, cuya presentación fue recibida como un cierre de reafirmación de las convicciones que dan origen a este encuentro.
Fiesta de los Abrazos en La Araucanía
Esta edición 2026 marca la reactivación de uno de los encuentros de izquierda más emblemáticos de la región. Para sus organizadores, esta jornada de fraternidad responde a una necesidad latente de generar instancias donde la política, la cultura y la vida familiar converjan de manera abierta para toda la ciudadanía.

Por Félix Madariaga en pressenza.com
El próximo 11 de marzo, Marco Rubio, secretario de Estado de Estados Unidos, encabezará la delegación oficial que participará en el cambio de mando presidencial en Chile, donde asumirá el nuevo gobierno liderado por José Antonio Kast. La visita no ha pasado desapercibida. Para algunos sectores políticos, representa una señal diplomática habitual entre Estados; para otros, constituye un gesto político cargado de simbolismo, que revive debates históricos sobre la injerencia estadounidense en América Latina.
Una visita con significado político
La presencia de Rubio — una de las figuras más influyentes en la política exterior de la administración Trump — supera el protocolo tradicional de este tipo de ceremonias. No se trata de un enviado secundario, sino de un actor central en la estrategia hemisférica de Washington.
En un contexto de tensiones recientes entre Estados Unidos y el gobierno saliente de Gabriel Boric, su asistencia puede interpretarse como un reposicionamiento político. Algunos analistas ven una señal de respaldo a una nueva etapa en las relaciones bilaterales; otros, una reafirmación de la histórica influencia norteamericana en los procesos políticos latinoamericanos.
Intervencionismo y memoria histórica
Diversos artículos publicados en medios como Kaos en la Red, Liberación y El Indoamericano, han abordado de manera crítica el rol que Estados Unidos ha desempeñado en la región. Desde el financiamiento de operaciones encubiertas durante la Guerra Fría hasta las políticas contemporáneas de sanciones y presión diplomática, el patrón histórico —según estos análisis— muestra una continuidad en la defensa de intereses estratégicos en América Latina.
La historia chilena tiene un capítulo particularmente sensible en este ámbito: el apoyo financiero y político al golpe de Estado de 1973. Ese antecedente sigue siendo una herida abierta en la memoria colectiva, y cualquier gesto que evoque una influencia externa intensa despierta inevitablemente comparaciones históricas.
Venezuela, Cuba y la política de la presión
Las críticas hacia Rubio no se limitan sólo al plano simbólico. Sus posiciones públicas respecto a Venezuela y Cuba han sido extremadamente duras, defendiendo políticas de máxima presión, sanciones económicas y aislamiento diplomático. Sectores críticos lo acusan de respaldar estrategias que han profundizado las crisis económicas y sociales en esos países.
Desde esta perspectiva, su llegada a Santiago no es vista como un simple acto diplomático, sino como la representación de una política exterior que muchos consideran agresiva y desestabilizadora para la región.
Movilizaciones y rechazo social
Distintas organizaciones sociales y políticas ya han anunciado movilizaciones de rechazo a su visita. Los convocantes lo señalan como responsable de respaldar bloqueos económicos y amenazas contra gobiernos latinoamericanos, y lo califican como símbolo de una política de intervención permanente, y claro que lo es.
Estas manifestaciones buscan instalar una discusión más amplia: ¿qué tipo de relación debe mantener Chile con Estados Unidos? ¿Una relación subordinada a los intereses estratégicos de Washington, o una política exterior autónoma, basada en el respeto irrestricto a la soberanía?
Soberanía y advertencia histórica
El debate que suscita esta visita trasciende la figura de Rubio. Interpela directamente la memoria histórica y la capacidad de los pueblos para decidir su propio destino sin presiones externas.
Ayer fue Venezuela. Hoy es Cuba. Mañana podría ser cualquier otro país que decida adoptar un camino político que incomode a Washington. Chile ya vivió en 1973 las consecuencias de una intervención extranjera que alteró dramáticamente su curso democrático.
La visita del 11 de marzo no es un hecho aislado: es un recordatorio de que la soberanía no es un concepto abstracto, sino una conquista permanente. Y que la historia, cuando no se asume con conciencia crítica, tiende a repetirse.
Correos electrónicos, fotografías y otros tipos de archivos son parte de lo que a diario guardamos en nuestros dispositivos electrónicos como computadores o celulares, una práctica que en algunos casos puede afectar la calidad de vida y la salud mental de quien realiza esta acción.
En especial cuando se torna como una acumulación compulsiva digital, problemática que se observa en especial en los jóvenes y que significa la necesidad descontrolada de acaparar y resguardar estos archivos.
Bajo esta premisa, un equipo interdisciplinario de investigadores de la Universidad de Talca estudió este comportamiento, en específico, en estudiantes universitarios de tres regiones del país. En total se encuestó a 1572 jóvenes de Talca, Chillán y Concepción, quienes dieron cuenta de las prácticas y las necesidades que se observan al momento de almacenar datos, y cómo esto les afecta en su vida diaria.
La iniciativa -que fue financiada a través de un Fondecyt Regular- se denominó “Diógenes digital como nuevo fenómeno postpandemia: efectos de la acumulación digital compulsiva en el rendimiento académico de estudiantes universitarios”, y fue ejecutada por los académicos de la Universidad de Talca, Alejandro Cataldo (investigador principal) y Natalia Bravo de la Facultad de Economía y Negocios, además de la profesora Hedy Acosta de la Facultad de Psicología quien fue coinvestigadora del proyecto.
“Quisimos saber en cuántos de nuestros encuestados y encuestadas se manifestaba este problema y cuál es el efecto que tiene esta acumulación en sus vidas. Cuando partimos el proyecto hace 4 años había una distinción en la literatura entre acumuladores y no acumuladores y nos dimos cuenta de que existen más perfiles que se diferencian”, explicó el profesor Cataldo.
Grupos
En este sentido la investigación distingue, por un lado, las personas que no tienen un gran número de datos guardados, a los que se llamó minimalistas y a otros que almacenan información sin que esto interfiera con su vida cotidiana. Por otro lado, están quienes si se ven afectados. En este último grupo se observan dos perfiles, los acumuladores digitales problemáticos y los casos extremos que son catalogados como “Diógenes Digital”.
“Estos dos grupos de acumuladores perciben un problema en su vida diaria, en el caso de los problemáticos, eso sí, no los limita en su quehacer, mientras que en los casos extremos se ve afectada su salud mental. Un grupo de ellos reportó tener problemas psicológicos como estrés y ansiedad por sus hábitos de acumulación de archivos digitales”, precisó el investigador principal de la iniciativa.
Casos extremos como el de una estudiante que había creado sucesivamente 15 cuentas de correo electrónico que le permitían almacenar información sin necesidad de borrar, lo que le traía problemas para manejarlas. Este fue uno de los ejemplos de “Diógenes Digital” que encontraron durante la investigación.
Situaciones de esta índole fueron analizadas en profundidad a través de entrevistas personales, para comprender de mejor manera el fenómeno. “Siempre se habla de que los jóvenes son nativos digitales, pero comprobamos que son ellos los más afectados por el uso de estas tecnologías, no solo esta problemática, sino que otras como la adicción a las tecnologías directamente o a estar siempre conectados a redes sociales (llamado FOMO), entre otras”, planteó el académico.
Cataldo indicó que este trabajo busca generar evidencia científica para que, tanto instituciones académicas como la sociedad puedan atender esta realidad que afectaría, principalmente, en la formación de los jóvenes.
La profesora Natalia Bravo destacó la contribución de esta investigación. “Previamente no había muchos estudios sobre este fenómeno, por lo que este trabajo ha redefinido el concepto de acumulación digital lo que genera un precedente y permite ser un base para realizar investigaciones en poblaciones distintas, por ejemplo, como trabajadores u otras personas que pueden tener un comportamiento diferente”, sostuvo.
En medio de la creciente tensión diplomática entre Chile y Estados Unidos por el proyecto de cable submarino entre Chile y China, denominado Chile China Express y la reciente revocación de visas a autoridades chilenas, el diputado Luis Cuello (PC) llamó al Gobierno a adoptar una medida formal frente a las declaraciones del embajador norteamericano en el país. La solicitud fue presentada mediante un oficio dirigido al ministro de Relaciones Exteriores, Alberto van Klaveren, en el que se pide informar sobre las medidas diplomáticas adoptadas y evaluar la posibilidad de declarar persona non grata al representante estadounidense.
En el documento, el parlamentario sostiene que el embajador Brandon Judd habría transgredido abiertamente sus deberes diplomáticos al emitir expresiones calificadas como irrespetuosas hacia autoridades chilenas e intervenir en asuntos de política interna, particularmente en relación con el proyecto de infraestructura digital que conecta Valparaíso con Hong Kong. En ese contexto, Cuello cuestionó que el representante estadounidense calificara como “bastante ridículo” el emplazamiento realizado por la ministra Camila Vallejo respecto de que Chile no toma decisiones bajo amenaza de ningún país. Asimismo, el oficio invoca principios del derecho internacional como la libre determinación de los pueblos, la igualdad soberana de los Estados y la no intervención, consagrados en la Carta de Naciones Unidas, la Convención de Viena sobre Relaciones Diplomáticas y la Carta de la OEA.
“Creo que el embajador Brandon Judd se equivoca cuando lanza amenazas en nuestro país, descalifica a nuestras autoridades como si se tratara de una colonia norteamericana. Esa conducta no es aceptable, transgrede abiertamente los deberes diplomáticos, por lo que llamo al Gobierno a que declare al embajador norteamericano como persona non grata”, sostuvo Cuello.
El diputado concluyó que: “como chilenos tenemos el deber de defender nuestra independencia y nuestra soberanía”.
La contaminación lumínica, causada por el exceso de luz artificial en zonas habitadas, es un problema global que afecta a la astronomía, los ecosistemas y la salud humana, lo que se ha agravado con el uso de iluminación LED en áreas urbanas. En Chile, que concentra el 40% de la capacidad astronómica mundial, esta contaminación pone en riesgo un patrimonio científico clave con pérdidas estimadas en 500 millones de dólares por cada 10% de aumento en la contaminación lumínica.
Ante esta realidad, el estudiante del Magíster en Ciencias de la Ingeniería con mención en Ingeniería Eléctrica de la PUCV, Christof Reinarz, está realizando una investigación –financiada a través del Concurso de Valorización a la Investigación Universitaria (VIU), de la Agencia Nacional de Investigación y Desarrollo (ANID)– para el diseño y desarrollo de un sensor de calidad científica que mida la contaminación lumínica, en particular el brillo del cielo nocturno, en entornos de muy baja luminosidad.
La contaminación lumínica disminuye el valor científico de los observatorios astronómicos, afecta la biodiversidad y la salud humana. El instrumento que propone Reinarz permitirá cuantificar y monitorear este fenómeno para proteger observatorios, parques nacionales y reservas, facilitando la implementación de medidas de mitigación, tanto correctivas como preventivas.
“Nuestra propuesta es desarrollar un medidor del brillo del cielo que ofrece una sensibilidad muy superior a los sensores tradicionales, permitiendo mediciones precisas incluso en condiciones de oscuridad extrema”, manifestó el investigador.
Nueva tecnología
La contaminación lumínica afecta la biodiversidad y perjudica incluso al ser humano, sobre todo la luz azul emitida en luminarias de tipo LED, que altera el ciclo circadiano y el buen dormir. El cerebro, creyendo que es de día, suprime la producción de melatonina –la hormona del sueño–, generando una alternación que puede producir dificultad para conciliar el sueño, sensación de fatiga y desregulación del reloj biológico del cuerpo.
Actualmente, los sensores que se emplean para registrar la contaminación lumínica no tienen la sensibilidad necesaria para medir con precisión en zonas protegidas. El dispositivo que desarrolla Reinarz es de alta precisión, logrando captar variaciones mínimas en la luz.
“Nuestra propuesta se basa en un tipo de sensor de bajo costo relativo y de mayor robustez que una cámara fotográfica, de fácil manipulación y calidad científica, que jamás ha sido utilizado para medir el brillo del cielo ni la contaminación lumínica, lo que implica una importante innovación en esta materia”, explicó el investigador.
La norma lumínica
La nueva Ley 19.300 sobre Bases Generales del Medioambiente, que entró en vigor en octubre de 2024, establece que los proyectos localizados en o cercanos a áreas con valor científico y de investigación para la astronomía, deben someterse a Evaluación de Impacto Ambiental para demostrar las acciones que realizarán respecto a su impacto lumínico.
Esta nueva normativa establece, también, diferencias entre las luminarias instaladas en las áreas de protección especial, que corresponden a las áreas con valor científico y de investigación para la astronomía; las áreas de protección para la biodiversidad; y las zonas de reproducción y comunas con mayor impacto en especies amenazadas por la contaminación lumínica, señaladas en el Plan de Recuperación, Conservación y Gestión de Especies (Plan RECOGE).
“Nuestros cielos oscuros, que deberían ser oscuros y llenos de estrellas, están desapareciendo lentamente. La contaminación lumínica es invisible para muchos, pero sus efectos son profundos. Creemos que este proyecto ayudará a proteger reservas naturales y el patrimonio astronómico de Chile”, sostuvo Christof Reinarz.
La Universidad, a través de su Dirección de Innovación, apoya la postulación y la gestión de proyectos en todas sus etapas: formulación, administración, gestión financiera y seguimiento.
En el caso de este proyecto, la Facultad de Ingeniería y la Escuela de Ingeniería Eléctrica de la PUCV pusieron a disposición el Laboratorio de Sensores (LabSens), dirigido por el profesor Sebastián Fingerhuth; el Laboratorio de Fotometría, a cargo de Iván Kopaitic; y el Laboratorio de Optoelectrónica (OptoLab), dirigido por el profesor Esteban Vera, quienes realizaron aportes relevantes a la postulación al concurso VIU.
“En conjunto, estos equipos se han adjudicado múltiples proyectos ANID (FONDEF-ViU, FONDEF-IDeA y Anillo), lo que aportó una experiencia invaluable. Finalmente, el Programa de Magíster en Ciencias de la Ingeniería, mención Ingeniería Eléctrica fue fundamental: en su marco se concibió la idea y, mediante simulaciones, se formularon los aspectos técnicos del proyecto”, concluyó Reinarz.
El material, elaborado por la Secretaría Ejecutiva de Condominios del Ministerio de Vivienda y Urbanismo, reúne recomendaciones prácticas, orientaciones y medidas de prevención para abordar los ruidos molestos en las copropiedades, promoviendo la buena convivencia y el respeto entre sus vecinas y vecinos.
El ministro de Vivienda y Urbanismo, Carlos Montes, junto a la secretaria ejecutiva de Condominios del Minvu, Doris González y representantes de empresas de softwares de administración, presentaron esta mañana la “Guía para la identificación y manejo de ruidos molestos en condominios”, material que busca promover la buena convivencia y el respeto entre vecinos y vecinas. El documento contiene recomendaciones para prevenir los ruidos molestos, consejos prácticos para las comunidades, información sobre instancias de denuncias y un indicador de ruido.
En la presentación de la guía, realizada en el edificio “Espacio Huérfanos”, en Santiago, Región Metropolitana, el ministro Carlos Montes señaló que “hoy en Chile, en nuestras ciudades, cada vez más familias viven en condominio, ya sea como propietarias o como arrendatarias. El Censo da una pauta de que alrededor del treinta por ciento de las familias en Chile están viviendo en condominio. De ahí la necesidad de conversar sobre esto y transformarlo en un problema social que le demos la importancia que tiene en todos los niveles de ingresos. Esto no es solo para vivienda pública, es para viviendas de distintos niveles y valores”.
Al respecto, el titular del Minvu indicó que “los ruidos molestos afectan mucho la calidad de la vida de todos y particularmente, de las personas que están viviendo una circunstancia de enfermedad o distintas realidades. Y nuestro objetivo como ministerio es contribuir a que mejore la calidad de vida, no solo que haya más viviendas, sino que también mejores conjuntos, mejores barrios, mejores ciudades. Y por eso hemos puesto un fuerte énfasis en el tema de los condominios” y agregó que para abordar los ruidos molestos “lo más importante es que este es un desafío de colectivo de las comunidades. Y por eso la Ley de Copropiedad establece obligaciones para las comunidades a ponerse ciertas reglas, por ejemplo, respecto que haya horarios diferenciados, porque las reglas las pone la propia comunidad dentro de las normas generales. Además, es tremendamente importante que la gente conozca las reglas, tanto legales como del reglamento de copropiedad que tienen”.
Por su parte, la secretaria ejecutiva de Condominios, Doris González, apuntó que “muchas veces pareciera que los ruidos son solo aquellos que son grandes y se escuchan y tienen muchos decibeles también, y los escuchan toda la comunidad. Pero también el ruido que producen las mascotas muchas veces, que se encuentran solas al interior de los departamentos, de las viviendas, o aquellos vecinos o vecinas que quizá se ponen un poco tarde a trabajar al interior de sus departamentos con el taladro, o el volumen fuerte del televisor. Tenemos que pensar que estamos viviendo en comunidad, y esa comunidad depende de aquellas personas que habitan al interior de los condominios”.
La secretaria ejecutiva de Condominios finalizó remarcando que “es por eso también que esta guía lo que hace es llamar a la responsabilidad de sus habitantes, de aquellas personas que quieren vivir bien, que quieren tener seguridad al interior de sus espacios y, por eso mismo, es que estamos ayudando y fomentando a que las comunidades puedan ponerse de acuerdo, que las responsabilidades, que las normas estén claras, porque ese es el trabajo que estamos desarrollando como ministerio para todos los condominios del país través de la Secretaría Ejecutiva de Condominios”.
Sobre la “Guía para la identificación y manejo de ruidos molestos en condominios”:
Este material, disponible para descarga desde el espacio de la Secretaría Ejecutiva de Condominios en el sitio web del Minvu (www.minvu.cl), tiene como objetivo orientar, entregar información, crear conciencia y generar instancias para la buena convivencia entre vecinos y vecinas que habitan en copropiedades en materias relativas a ruidos molestos.
Dentro de esta guía se encuentran varios aspectos útiles para las comunidades como: artículos de la Ley de Copropiedad asociados a los ruidos molestos; cuales son estos tipos de ruidos; horarios recomendados para hacer ruido; leyes, ordenanzas y reglamentos que regulan; normativa del ministerio del Medio Ambiente y otros aspectos relevantes para poder mejorar la calidad de vida y el respeto al interior de las comunidades.
Por ejemplo, en este material se identifican los siguientes ruidos molestos:
Asimismo, se pueden encontrar las siguientes recomendaciones:
Descargue la guía desde:
https://www.minvu.gob.cl/wp-content/uploads/2026/02/FOLLETO-GUIA-RUIDOS-MOLESTOS.pdf
17 imágenes de autoras y autores como Luis Poirot, Helen Hughes, Jorge Sánchez y Mabel Maldonado componen la muestra que exhibe un close–up del personaje más allá de la figuración pública. Un archivo vivo, íntimo y político que recorre más de cuatro décadas de su vida. La muestra puede visitarse hasta el 15 de abril, con entrada liberada.
¿Cuántos rostros tiene una persona? En Arrayán Espacio, la exposición AQUÍ ESTÁ MI CARA. Retratos de Pedro Lemebel toma esta pregunta y desmonta la idea del retrato único. Propone, en cambio, una constelación de miradas.
Más que una retrospectiva, la muestra —abierta hasta el 15 de abril en el espacio ubicado en Compañía de Jesús 2077— funciona como un archivo coral: 17 imágenes realizadas por 11 fotógrafos y fotógrafas, desde fines de los sesenta hasta 2014, que recorren al adolescente Pedro Mardones, al performer de Las Yeguas del Apocalipsis y al cronista ya convertido en figura pública. Son las propias fotografías las que marcan ese desplazamiento.
“Nos ha sorprendido la diversidad de personas que han pasado por la muestra: vecinos del barrio, estudiantes, lectores de Lemebel, fotógrafos jóvenes. Se ha ido armando algo muy vivo, muy de comunidad, que es el espíritu con el que nació Arrayán Espacio”, señala Lucía Ruiz, una de las impulsoras del espacio.
Un rostro que permanece
Las imágenes recorren a Lemebel antes de Lemebel. Desde el autorretrato adolescente proyectado en el documental de Joanna Reposi de 2019 —el joven Pedro Mardones en el block de San Miguel, todavía sin maquillaje— hasta los registros de fines de los setenta, como la fotografía grupal del taller SOFIA de Pía Barros, captada por Helen Hughes, la muestra instala sus primeras apariciones en una escena literaria subterránea, a veces apenas registrada.
Luego el cuerpo se vuelve política y puesta en escena: aparecen las acciones de Las Yeguas del Apocalipsis y sus series de estudio —entre el documento y el artificio— en imágenes de Patricio Alarcón y Pedro Marinello, junto a registros de prensa y circulación cultural donde el rostro de Lemebel empieza a entrar en el campo público. En esa transición, la cámara lo sigue en la calle y la protesta, en la multitud y el flash, con fotografías de Álvaro Hoppe, y también fuera de Chile: Lemebel en Nueva York, en la conmemoración de Stonewall, registrado por Gabriela Jara.
La selección abre también otras zonas: retratos de prensa como el de Jorge Sánchez en un hotel de Viña del Mar para una entrevista con El Mercurio; imágenes menos conocidas, como el Lemebel retratado por Mabel Maldonado junto a un grupo de trabajadores de la construcción a comienzos de los 2000; y registros de intimidad donde el personaje cede: la celebración de su cumpleaños fotografiada por Germán Bobe en su departamento frente al Parque Forestal, o el recorrido urbano y afectivo que acompañan las imágenes de Pablo Sanhueza, del río Mapocho al puerto de Valparaíso.
El arco se cierra con un retrato de Luis Poirot, más sereno y frontal, y otro de Pedro Marinello que lo muestra en una de sus últimas performance callejeras.
La curatoría —a cargo del periodista Pedro Bahamondes Chaud— se armó de manera colaborativa y en diálogo con los fotógrafos para revisar archivos personales y rescatar materiales menos evidentes, capaces de mostrar otras facetas del autor de De perlas y cicatrices, fallecido en 2015.
“La muestra tiene un espíritu colectivo”, explica. “Fui donde cada fotógrafa y fotógrafo a preguntar qué guardaban, qué imágenes habían quedado relegadas, incluso descartadas por Lemebel o por ellos mismos. De ese diálogo nació una selección que salta entre fotos olvidadas y otras que quedaron junto a las icónicas en las tiras de contacto. Más que fijar un retrato definitivo, nos interesaba mostrar sus desplazamientos hasta volverse un ícono”, concluye.
AQUÍ ESTÁ MI CARA
Retratos de Pedro Lemebel
Arrayán Espacio — Compañía de Jesús 2077, Barrio Brasil (Metro Cumming)
Organizan: Café Arrayán y Arrayán Espacio | Colaboran: Zarricueta Impresiones y Taller La Isla.
Hasta el 15 de abril
Horarios: Lunes a domingo, 10:00 a 21:30 horas
Entrada liberada.Fotografías: Carolina Mondaca*Más información en la cuenta de Instagram @arrayan_espacio
Un retorno gradual y equilibrado: claves para una readaptación saludable tras el descanso vacacional
Una planificación progresiva y el cuidado físico-emocional resultan decisivos para enfrentar el regreso a las rutinas con energía, bienestar y motivación.
El retorno a las actividades habituales tras el periodo vacacional implica un proceso de reajuste emocional y conductual que incide directamente en la salud mental y el desempeño cotidiano. Enfrentar cambios bruscos al retomar el ritmo posterior al descanso puede generar estrés adaptativo, y ansiedad, especialmente si este proceso no se gestiona de manera consciente.
En este contexto, la psicóloga de la, Dirección de Salud Mental de la Universidad de O’Higgins, Alma Salamé, enfatiza la importancia de asumir el fin del periodo vacacional como una etapa de transición, promoviendo acciones que favorezcan el bienestar emocional frente al retorno a las rutinas.
“La readaptación posterior a las vacaciones suele venir acompañada de emociones como angustia, cansancio o irritabilidad, respuestas normales frente a la pérdida del tiempo de descanso. La clave está en validar esas sensaciones sin juzgarlas, comprendiendo que forman parte de un proceso adaptativo y transitorio, lo que permite reducir la autoexigencia y favorecer una reintegración más equilibrada”, explica la especialista.
Salamé sostiene que cuando las personas reconocen y comprenden sus emociones, aumenta su disposición a reorganizarse, lo que impacta positivamente en su salud mental y en la forma de enfrentar las demandas cotidianas.
Rutinas progresivas
La psicóloga agrega que una reorganización gradual de los horarios de sueño y trabajo resulta más efectiva que los cambios abruptos. Sugiere que prepararse con anticipación, estableciendo rutinas progresivas, contribuye a disminuir el impacto del retorno y a mejorar la concentración, el ánimo y la productividad durante las primeras semanas del ciclo académico o laboral.
“Anticipar el regreso ajustando paulatinamente los horarios facilita la aceptación al cambio. Definir metas alcanzables y estructurar los días con flexibilidad ayuda a retomar responsabilidades con mayor motivación, evitando la sensación de sobrecarga”, señala la experta.
Bienestar integral
Para Salamé el cuidado de la salud física y mental constituye un eje central para enfrentar el retorno a la rutina. La docente indica que la actividad física regular, los espacios de ocio, el descanso reparador y una alimentación equilibrada ayudan a regular el estrés y a estabilizar las emociones.
“Incorporar actividades recreativas, ejercicio y momentos de desconexión en la vida diaria favorece el bienestar emocional. Estos hábitos son fundamentales para mantener un equilibrio saludable que permita afrontar los desafíos diarios con mayor energía”, enfatiza la psicóloga clínica.
Para un retorno saludable
Finalmente, Salamé destaca que la comunicación abierta y el apoyo social cumplen un rol protector durante los procesos de readaptación. Compartir experiencias con personas de confianza fortalece las redes de apoyo y facilita un retorno más amable a la vida cotidiana. “Hablar de lo que sentimos y mantener espacios de escucha activa ayuda a aliviar tensiones. De modo que sentirnos acompañados hace que el regreso a la rutina sea menos pesado, especialmente en etapas de alta demanda laboral o educativa”, explica la psicóloga UOH, subrayando la importancia de retomar el ritmo de forma dosificada, consciente y saludable.